背肌 感受度 PTT

哈囉大家晚安小弟一直以來背部的感受度一直沒有很好。練得不如其他兩大肌群，求指導！ 以下附上一些圖及平時訓練的菜單星期一、四：腿星期二、五：背+ ...

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平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會跑掉且感覺其他 ... 11F→botnet: 得背部肌肉有在使用 11/27 13:48.

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平常練背大概是練引體向上跟划船機划船可以明顯感受到背肌出力跟無力但是做引體向上總是覺得前臂跟二頭會先很痠然後背又沒啥感覺要怎麼提升做引體的背肌出力感受呢?